Odświeżam :P Bo szukałem na youtube jakiś dobrych treningów HIIT w domowych warunkach i nic ciekawego nie znalazłem. Nie mam żadnych przyrządów w domu typu rowerek, bieżnia, a jak robiłem ten "HIIT" co ten koleś w linku u góry to za każdym razem kończyłem szybciej od niego i nie czułem takiego zmęczenia :/ Trenuje ktoś może jakiś dobry [...]
Jest szansa prawidłowo wykonać HIIT w domu? Jeśli tak to proszę o propozycje bo mi nic chyba nie przyjdzie do głowy.. Wie ktoś?? Zmieniony przez - Terezm w dniu 2006-06-26 15:16:16
biore sie za redukcje i w DNT bede robil HIIT i tu takie pytanie zjesc zbilansowany posilek zaraz jak wroce do domu czy wystarczy wypic carbo?(wysokie ig + proste cukry) a dopiero pozniej posilek
Witam, mam do Was panowie/panie pytanie, otoz... Jak jest z posilkiem po treningu HIIT/aerobowym? Powiedzmy biegam ok. 45-60 minut, wracam do domu, pije BCAA i po jakim czasie posilek i jak on ma wygladac? wegle+bialko? Nie wiem, czy dobrze mysle, ale chyba wegli mniej ma byc niz po treningu silowym?
Witam, takie pyt. koncze prace 0 20-21 i po powrocie do domu ide pocwiczyc z polgodzinki(zeby przyspieszyc tętno) a potem HIIT 2-3 km(potem opcjonalnie ABS II). I pytanie z tym zwiazane jest nastepujace czy po skonczeniu jesc cos czy nie??
Witam . mam 13,5 lat ukonczylem 2 dni temu .:). MAm oponke na brzuchu trenuje pare dni HIIT dobrze mi idzie robie tych kwartalow 5 w poniedzialek mam zamiar dodac 1 :). Prosze o jakas diete albo co jest zeby nieprzytyc . I moze jakies cwiczenia w domu ? ;) Posiadam hantle od 2kg do 20 . narazie cwicze na reke po 7,5 kg. Na poczatek dalem 5 kg 6 [...]
Na wstępie witam wszystkich, jestem tu nowa:) Od paru miesięcy ćwiczyłam wyłącznie w domu głownie zestawy ćwiczeń z yt ( cardio, hiit i lekkie obciążenia - hantle) jednak zapisałam sie nie siłownie. Stad moje pytanie. Jak rozplanować tydzień ba siłowni? Jakie partie w dany dzień mozna razem łączyć? Np poniedziałek noga+pupa wtorek??? Itd? Nie [...]
[...] Jestem 3 dzien na wakacjach w dzien 1 i 2 zjadlem 3.5 tys kcal w tym 550g ww. Wiec przytylwm pewnie z 1kg. Mam pytanie w domu cwicze 3x tydzien silowo + codziennie 10 min hiit tutaj, jezdze tylko na rowerze 30 min dzienie. Moje zapt na utrzymanie to 2500 w tym 350g ww, 150g b 70g t. Czy nie robiac nic na dzialce procz roweru utrzymam wage na [...]
Siema Od jakiegos czasu cwicze silowo na silowni, ale chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu do wakacji i polepszyc swoja kondycje. Posiadam w domu orbiterek wiec chcialbym zaczac cwiczyc w dni nie silkowe HIIT na orbiterze. Zastanawiam sie nad kupnem jakis BCAA, zeby zapewnic sobie dodatkowa regeneracje miesni i zeby te miesnie byly w mniejszym [...]
Przedwczoraj pierwszy raz spróbowałem treningu HIIT. 10sek sprint, 30sek truchcik. Zrobiłem 6 takich serii i moje wrażęnia są nastepujące: Myślałem że serce przebije mi klatke, tetno w granicach maxa, odruchy wymiotne, problem z wejsciem po schodach do domu. Ogólnie byłem zadowolony bo lubie czuć że ćwicze ale teraz nasuwa sie pytanie: czy [...]
Witam wszystkich Moja waga wynosi 73kg, wzrost 176cm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (aktualnie mam jej ok. 13-14%), mój staż treningowy to ok. rok-półtora, mój aktualny plan redukcyjny to dieta low fat i trening FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód talii : 90 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, aeroby, trening siłowy z wykorzystaniem [...]
Zaczynanm trening HIIT ,po bezkutecznym spinie ,orbitreku ,bieżnii...Mam w domu rower typu spin ,z powodu pojawiających się bóli w kolanach po bieganiu musi wystarczyć....Mam główne pytanie odnośnie HRmax .... ...rozgrzewka 5..7 min .Hrmax (158...163)osiągam dopiero po prawie minucie(min po 45s.) sprintu na stojąco ,a po odpuszczeniu jest [...]
Witam, mam pytanie jak zrobic hiit na bieżni elektrycznej w domu? Dodam, że nie jest to jakaś super bieżnia klubowa, tylko taka zwykła za 3 tyś zł. Posiada wznosc do góry od 0 do 12 % i zakres prędkości od 1 do 16 km/h(powyżej 13 jeszcze nie biegłem , bo coś czuje , że bieżnia by wysiadła-pas -waże 97 kg). Czy ktoś potrafi mi rozpisać trening? [...]
Witam. Prosze o ocene diety. Cwicze codzinnie fitness w domu, co drugi dzien staram sie robic Hiit. Wieczorami co drugi dzien jazda na rolkach min 40 min. Nie pracuje, ale zajmuje sie 2-letnim synkiem (daje w kosc :)). 4-5 dni w tygodniu jezdze rowerem (zawożę drugie dziecko do szkoly), ale chyba nie warto tego brac pod uwage, jesli chodzi o [...]
Witam! Od Marca prawdopodobnie wyruszę na siłownie. Do tego czasu chciałbym trochę rozgrzać mięsnie. W domu mam hantle, brak ławeczki. Poniedziałek / Sroda / Piatek robie trening HIIT na rowerku, okazjonalnie biegam, zalezy od pogody. Chciałbym ten trening zmiescic w 40 minutach + rozgrzewka, max 60 min. Wiem ze krotki. Niestety, narazie brak [...]
Planuje zakupić rowerek, żeby robić aeorby w domu. Czy moglibyście polecić jakiś konkretny model? Przede wszystkim zależy mi na tym, żeby był w miare wytrzymały i nie rozleciał się po 2 tygodniach używania. Maksymalne obciązenia nie muszą być jakies kosmiczne, aczkolwiek dobrze by było, gdyby były na tyle duże, że będzie możliwe robienie na nim [...]